““手机奴”们观察了！常按HOME键，小技巧上这种病！”

资料来源:中央电视台信息(央视新闻中心) )。

现在人们的生活被电脑和手机等智能工具包围着。 随着高端智能手机的屏幕越来越大，客户享受着大屏幕带来的快感。 然后，出现了“鼠标之手”、“手机之手”等新闻时代的疾病。 最近，生物医学专家提出了一点警告。 “手机之手”不容忽视。

什么是“手机之手”？

经常用大拇指在高端智能手机上打字、按home键，这是很多人每天都很熟悉的事件。 但是，这样的小动作每天重复，给拇指带来的危害不容忽视。 拇指有疼痛等不适症状，就是医学上所谓的“拇指腱鞘炎”。

以前腱鞘炎患者的主要人群是从事手工劳动的中老年人，但现在由于手机姿势不当，频繁采用手机、平板电脑等电子产品，腱鞘炎有年轻化的趋势。

为什么要成为“手机之手”？

单手长期使用手机

现在，随着高端智能手机的普及，很多市民养成了单手玩手机的习惯。 到目前为止，由于操作姿势不好，“手机之手”在增加。

专家表示，从腱鞘炎的发生来看，多发生在拇指、中指、食指三根手指上，这些人的手指动作有一些优点。

一是速度快； 二是强度大；三是长。

如果长时间使用手机，完全符合上述好处。

手机的画面尺寸太大了

现在，手机屏幕越大似乎越成为趋势。 高端智能手机的屏幕越来越大，市民享受着大屏幕的快感。 另外，还受到腱鞘炎的威胁。 大手机对小手来说，腕关节伸直的立场和手指的动作超出了正常的立场范围，长期来看会导致肌腱过度摩擦和关节囊压迫造成劳损，手指反复多次动作，也会造成手指神经疼痛。

许多网站认为，对大多数客户来说，最适合手尺寸的手机是4英寸的款式，手机的宽度应该不超过虎口到食指中节的距离。

专家提示:改变手机的采用态度[/s2/]

为了不打“智能手机之手”，还是改变操作习性，减少录用频率很重要。 以前一只手采用手机，一只手拿起手机，另一只手触摸手机画面就好了。 不要用大拇指描摹，用手指“戳”画面比较好。

使用手机时，请让大拇指适当休息，用剩下的几根手指打字或用语音发送信息。 当然，经常活动手指也是必要的。

▲图片来源:视觉中国

提示:日常生活中不引起腱鞘炎的方法

1、观察手指、手腕的正确姿势:洗衣服、做饭等家务劳动时，不要过度弯曲或向后拉伸； 不要带太多行李； 请不要在手指和手腕上用力过猛。

2、保持温暖加热(养成用温水洗手的习惯，不可以用冷水。 冬天注重手部保温，戴棉手套，防止手部受凉。

3、保持舒适的体位:腱鞘炎的护理需要避免手臂下垂。 睡眠中，腱鞘炎患者必须将手臂靠近身体，以免手腕弯曲。

4、自我按摩:将腕关节旋转360度； 用力握住手掌后放松，多次往返； 按几下手指，或者按几下手掌，手部的酸痛就会比较有效地缓解。

5、及时休息，保持正确的工作姿势(对于长时间的办公桌工作人员来说，要使用正确的工作姿势，保持双手平衡，手腕不能触摸实物，不要挂空。 工作间隙稍微休息一下，把手放在桌子上，头转两分钟。

经过李翰

资料来源:央视信息( CCTV NEWS中心)综合央视信息，南方日报

来源：经济之声